1.Hidrasi yang cukup
Perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.Kamu perlu menghindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh seperti kopi,soda dan lain-lain.
2.Pola makan sehat
Makan makanan yang bergizi seperti buah-buahan,sup sayur,daging ayam,oatmeal,ikan, dan daging merah,untuk menjaga kadar gula darah dan energi tubuh.Hindari makanan yang berminyak, dan berbumbu berlebihan supaya pencernaan kamu tetap terjaga dan tidak menyebabkan peradangan tenggorokan.
3.Aktivitas fisik yang ringan
contoh beberapa olahraga ringan seperti jogging,angkat beban yang ringan,yoga dan senam tipis-tipis di rumah.Aktivitas fisik ini tidak terlalu banyak mengeluarkan keringat lho!sehingga stamina tubuh kamu tetap terjaga. Jangan lakukan aktivitas fisik yang berat,itu akan membuat kamu kelelahan dan kehausan.
4.Istirahat yang cukup
Manusia normal itu butuh waktu istirahat 7-8 jam setiap hari,jadi kamu harus tidur paling lambat jam 22.30 wib malam,supaya sahurnya tidak kesiangan dan setelah sahur jangan langsung tidur,bermalas-malasan akan membuat tubuh kamu capek.Setelah shalat dzuhur beristirahat lagi 1-2 jam.Tidur di bulan puasa berpahala lho.
Dengan menerapkan beberapa tips & trik di atas, diharapkan kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan sehat,kuat,penuh semangat dan penuh keberkahan ya sobat baksa.
